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              礦泉水,山泉水哪種水喝了更健康?

              作者:
              來源:
              發布時間:
              2019/11/25 14:54

              都說女人是水做的

               

              其實男性身體中的水分比女性多

               

              我們每天需要消耗的水分大約2500ml

               

              通過呼吸排出水分約400毫升

               

              通過皮膚排出水分約400~800毫升

               

              通過糞便排出水分約150毫升

               

              通過尿液排出水分約1500毫升

               

              所以,我們每天必須喝水

               

              但很多飲用水讓人挑花了眼

               

              甚至在很多山區

               

              還有排長隊接泉水的現象

               

              那到底什么樣的水

               

              才是真正安全又健康的呢?

               

               

              四大日常飲用水質大PK

               

              1.家用自來水

               

               

               

              質檢合格的家用自來水在煮沸后可以放心飲用,而且也含有天然水源中的有益礦物質成分。

               

              但如果存在管網老化等二次污染情況,水質可能會影響健康,建議及時更換。

               

              2.瓶裝礦泉水

               

               

               

               市售瓶裝礦泉水所標注的鈣、鎂、磷等礦物質含量,其實遠不如牛奶、豆漿、果汁等含量高。

               

              而且人體所需的微量元素主要來源于食物,從水中吸收的只占1%,即使天天喝礦泉水,也難有顯著的效果。當做日常補水即可。

               

              3.桶裝純凈水

               

               

               

              一般而言,純凈水的質檢標準比自來水要高,可以直接飲用。由于桶裝減少了被管道污染的可能性,所以喝起來更加安全。

               

              不過純凈水中也幾乎不含有微量元素,長期喝純凈水沒有害處,也不會有特別的好處。

               

              4.天然山泉水

               

               

              天然山泉水無添加劑,礦物質元素含量較高,有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水,其水質檢測結果顯示,菌落總數達到了800CFU/ml,是自來水安全標準的8倍!

               

              未經處理的山泉水,往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒,比如大腸桿菌、霉菌等。有些不易被高溫殺死,所以不建議生飲或長期飲用。

               

               

              早上第一杯水怎么喝?

               

               

               

              最好的當然是,早起一杯白開水。白開水安全衛生,既不會增加能量攝入,也不會引起「糖」過量。

               

              那么,喝涼水還是熱水?

               

              答案:只要不太燙(≤ 65 ℃),就可以了。

               

              總之呢,對大多數人來說,涼開水和溫開水都可以喝,就看個人喜好了。

               

              淡鹽水不推薦。因為經過一晚上,身體其實已經缺水了,這時候喝杯鹽水,會加重身體缺水。

               

              《中國居民膳食指南(2016 版)》中建議, 歲以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 200 毫升)水。

               

              老年人、兒童等特殊群體,如果覺得一次性喝 200 毫升(杯)水比較困難,可以少量多次喝,如分成 2次來喝,每次 50100 毫升。

               

              另外,建議患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。

               

               

              這幾種水不建議喝

               

              為了健康考慮,以下幾類水是不建議喝的:

               

               

               

              1.沒有完全煮沸的水

               

              有些人一看到水冒氣了就急著關火,很可能沒有煮沸,患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。一般完全沸騰后再煮兩分鐘左右,更可能使水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉。

               

              2.久存水

               

              夏天很多人都喜歡喝涼白開,往往晚上燒好一大壺,敞著口晾晾,用來明天解渴。但其實,夏天溫度高,各種微生物、細菌繁殖很快,極易污染水質,導致腹瀉。因此建議白開水燒開后在16小時內喝完。

               

              還有些人喜歡買桶裝礦泉水,小瓶的還好,如果是大桶的,短時間內很難喝完,但礦泉水一旦開封,就會受到周圍環境影響,繁衍細菌,建議桶裝水開封后在7天內喝完較為理想。

               

              3.過燙的水

               

              30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能,過高則會對血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。


               

              市面上還有些蒸餾水,太空水等

               

              雖然沒有細菌,病毒

               

              但也失去了水中的微量元素

               

              在家呢,建議喝自來水煮的溫開水

               

              在外呢,購買有資質的飲用水就好了

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